Ha sokat dolgozol, előfordulhat, hogy unalmat, vagy fáradtságot érzel, és ahelyett, hogy befejeznéd a feladatot, vagy belekezdenél egy újba, halogatsz. Ilyenkor tarts szünetet, kapcsolódj ki! Olyan ponton iktasd be a szünetet, hogy visszatérve a munkához, könnyen tudd folytatni.
A fizikai tevékenység, különösen a séta, nagyon jól pihentető kikapcsolódás. A járás felfrissíti az agyat és ösztönzi a szívműködést. A látvány és a hangok a kreativitást is fokozzák. Ha sokat ülsz számítógép előtt, vagy íróasztal mögött, a sétával feltöltődsz és gyorsabban tudsz haladni utána.
Ha fizikai fáradtságot érzel, engedje meg magadnak egy kis pihenőt. Egy rövid szunyókálás ilyenkor csodát tehet. Ha erre nincs lehetőséged, akkor iktass be egy rövid meditációt. Mindkettővel eléred, hogy felfrissülsz és a tudatalattid a pihenés alatt is dolgozik a problémán.
A fentiek beépítése az életedbe nem csak a halogatásodon fog segíteni, hanem megelőzheted vele a túlmunka okozta kiégést is.
Ha mélyebben szeretnél foglalkozni a témával, itt jelentkezz: https://novakagnes.hu/burn-out-megelozese/
Ha a halogatás leküzdéséhez vársz segítséget, akkor pedig itt: https://novakagnes.hu/oniranyitas-onmotivacio-fejlesztese/
Novák Ágnes
Korábbi cikkek: Novák Ágnes (Minden cikk)
- Vezető Szalon – csoportos coaching vezetőknek – 2024. - 2020.03.20.
- Kapcsolatjavítás és konfliktuskezelés – az asszertív kommunikáció alapjai - 2019.03.30.
- Kedvenc játszmáink – önismereti program - 2019.02.01.
View Ágnes Novák's profile
