Néhány hónapja indítottam egy sorozatot, hogy ötleteket adjak, segítsek a halogatás leküzdésében azoknak, akiknek – hozzám hasonlóan – problémájuk van azzal, hogy a megfelelő időben nekikezdjenek egy számukra fontos feladat, vagy terv megvalósításának. A mai, 25. üzenettel befejezem ezt a témát egyelőre. Bízom benne, hogy sok használható javaslatot találtatok az írásaim között.
Ha hosszú távon szeretnéd bebiztosítani magad a halogatás ellen, rendszeresen fogalmazd meg a céljaidat, a hozzájuk kapcsolódó feladatokat, majd a határidők hozzárendelése után, ütemezd a végrehajtásukat.
Példa:
- lépés, a cél megfogalmazása: 2016. június 30-ára le akarok fogyni 10 kg-ot
- lépés, sorra venni azokat a feladatokat, amelyek szükségesek az adott cél eléréséhez:
- konzultáció egy dietetikussal megfelelő étrend összeállításához
- receptek összegyűjtése
- az új étrend szerinti táplálkozás
- megfelelő mozgásforma kiválasztása
- a rendszeres mozgás beépítése a napi/heti teendők közé
- lépés, határidők hozzárendelése a fenti feladatokhoz
A cselekvési terv megvalósításához neki kell gyürkőzni a feladatnak. Vizualizáld a célt, azután vágj bele!
A figyelmedet arra összpontosítsd, amit már elvégeztél, elértél, nem pedig arra, hogy mennyi van még hátra. Örülj minden kis sikernek, ezzel erősítve az önbizalmadat. Ne bosszankodj azon, ha nem sikerül minden elsőre és nem tudod tökéletesen megvalósítani a tervedet. Ha megfelelő kitartással csinálod, amit elterveztél, megjön az eredmény.
HAGYJ FEL A HALOGATÁSSAL, CSINÁLD!
Ha további, személyes támogatásra van szükséged, a honlapom található elérhetőségeimen tudsz jelentkezni egyéni, vagy csoportos coachingra.
Novák Ágnes
Korábbi cikkek: Novák Ágnes (Minden cikk)
- Vezető Szalon – csoportos coaching vezetőknek – 2024. - 2020.03.20.
- Kapcsolatjavítás és konfliktuskezelés – az asszertív kommunikáció alapjai - 2019.03.30.
- Kedvenc játszmáink – önismereti program - 2019.02.01.
View Ágnes Novák's profile
