Ha elhatároztad magad, hogy szakítasz a halogatással – vagy legalábbis egy halogatott tervedet elkezded megvalósítani – a múlt héten javasolt cselekvési terv elkészítése előtt ajánlok néhány motiváló gyakorlatot.
- Tegyél rendet az asztalodon! Takaríts el minden fölösleges dolgot, csak azt hagyd elől, amire szükséged van a munkához. Tedd ugyanezt a fejedben levő gondolatokkal. Ha sok egyéb tennivalód is van, ami eltereli a figyelmedet, vagy attól félsz elfelejted őket, készíts egy listát arról, hogy mit akarsz még elvégezni és mikor szánsz rájuk időt. Ezután már könnyebb lesz az adott tevékenységre fókuszálni.
- Ha olyan programot halogatsz, ami valamilyen tevékenység rendszeres végzése (pl. mozgás), kezdj neki azonnal! Menj el futni, sétálni, lépcsőzni vagy csinálj néhány erőnléti gyakorlatot: fekvőtámasz, felülések, guggolás.
- Ha le akarsz szokni a cigarettáról, dobd ki a szemétbe a megkezdett csomagot.
- Ha munkahelyváltásban gondolkodsz, írd meg, vagy aktualizáld az önéletrajzod, regisztrálj néhány álláskereső portálra, írd össze a potenciális cégek listáját!
- Ha vizsgára készülsz, vedd elő a tananyagot és olvass néhány fejezetet. És így tovább.
Minden határozott „nem” a halogatás csábítására csökkenti a csábítás erejét. Az ilyen rögtönzött, apró nemek erőt adnak, hogy nagyobb ívű szokásmódosításra is képes vagy. Minden apró siker a nagy sikerhez vezető út egy-egy darabkája. Kezdj hozzá!
Ha támogatást további támogatást szeretnél: https://novakagnes.hu/oniranyitas-onmotivacio-fejlesztese/
The following two tabs change content below.
Novák Ágnes
Coach itt: A Célodért
Korábbi cikkek: Novák Ágnes (Minden cikk)
- Vezető Szalon – csoportos coaching vezetőknek – 2024. - 2020.03.20.
- Kapcsolatjavítás és konfliktuskezelés – az asszertív kommunikáció alapjai - 2019.03.30.
- Kedvenc játszmáink – önismereti program - 2019.02.01.
View Ágnes Novák's profile
